Les pensées sont un flux incessant dans notre esprit, souvent incontrôlables et automatiques. Avez-vous déjà pris un moment pour les observer ? Vous avez peut-être remarqué que vos pensées surgissent sans cesse, sans que vous en ayez vraiment conscience. Ce mécanisme mental est si ancré en nous que nous ne le remettons presque jamais en question.
En moyenne, le mental produit environ 60 000 pensées par jour, et parmi elles, près de 80 % sont négatives, redondantes ou non-constructives. Souvent, nos pensées nous éloignent de l’instant présent : nous rumînons des regrets du passé ou nous nous projetons dans un futur incertain et anxiogène.
Mais que se passe-t-il lorsque nous nous identifions à ces pensées ? Nous perdons le contact avec le moment présent, le seul moment où nous avons un réel pouvoir d’action. En réalité, le passé n’est qu’un souvenir, et le futur une projection. C’est dans l’instant présent que nous pouvons trouver la paix et la plénitude.
Comment Apprendre à Ne Pas S’Identifier à Ses Pensées ?
Il existe plusieurs antidotes pour apaiser le flot de pensées et se reconnecter à soi-même.
- Observer le penseur
Prenez le temps d’observer vos pensées, comme vous observeriez des nuages dans le ciel. Peu importe la taille ou la densité de ces nuages, rappelez-vous que vous n’êtes pas vos pensées, vous êtes celui qui les observe. - Se focaliser sur le corps et ses sensations
En vous concentrant sur vos sensations corporelles, vous pouvez calmer le mental. Cette approche est utilisée dans des pratiques comme la méditation Vipassana, où l’observation des sensations réduit les pensées envahissantes. - Se connecter à son souffle
La respiration est une ancre puissante pour revenir dans l’instant présent. Observez votre respiration, sans la modifier, en ressentant chaque mouvement de l’air à travers votre corps. Cela calme naturellement le mental. - Faire des actions en pleine conscience
Essayez d’être entièrement présent dans vos actions quotidiennes. Que ce soit en mangeant, en marchant ou en vous brossant les dents, concentrez-vous sur les sensations, les odeurs, les goûts, et les textures. C’est un excellent moyen de se reconnecter au moment présent.
Une Citations Inspirante
Pour terminer, voici une citation d’Eckhart Tolle :
« Je ne suis ni mes pensées, ni mes émotions, ni mes perceptions sensorielles, ni mes expériences. Je ne suis pas le contenu de ma vie. Je suis la vie. Je suis l’espace dans lequel tout se produit. Je suis la conscience. Je suis. »
